Falar sobre os seus objetivos pode fazer sua motivação desaparecer

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Você já ouviu que não deve compartilhar seus objetivos antes de alcançá-los? Longe das explicações supersticiosas, há uma explicação científica muito sólida por trás disso. Não se trata de ir contra o impulso natural de dividir nossas ambições, mas podemos considerar aspectos importantes antes de fazer isso.

O cérebro nem sempre consegue distinguir realidade de ficção.

Falar ou até mesmo pensar sobre um objetivo que queremos alcançar gera uma sensação instantânea de realização. Esse prazer imediato ocorre porque o cérebro libera dopamina, um neurotransmissor vital para nossa motivação, tomada de decisões e para o sistema de recompensa. O interessante é que a dopamina não é liberada apenas quando atingimos um objetivo, mas também enquanto idealizamos um plano ou o sucesso dele.

O cérebro tende a preferir recompensas rápidas, o que faz com que falar sobre nossos planos seja interpretado como uma forma de "recompensa instantânea". Embora nossa biologia seja útil em muitos aspectos, ela também pode ser um obstáculo na busca por metas, uma vez que o sucesso depende, em grande parte, do equilíbrio dos neurotransmissores que regulam nossa motivação.

Além disso, o cérebro nem sempre consegue distinguir entre o real e o imaginado, o que pode levar à confusão entre o ato de falar e o de agir. Isso gera uma falsa sensação de progresso, onde o simples fato de falar sobre as metas é percebido como uma ação real em direção a elas.

Peter Max Gollwitzer, pesquisador e professor de psicologia da Universidade de Nova York, afirma em seu estudo "Quando intenções vão a público" que compartilhar nossas intenções pode criar uma sensação prematura de "conquista". Essa antecipação de sucesso nos faz acreditar que já alcançamos o objetivo, o que enfraquece o impulso necessário para realizar a tarefa. Esse fenômeno gera o que é conhecido como "conclusão precoce", onde você se sente parcialmente realizado, mesmo sem ter dado um passo concreto em direção à meta. A psicóloga clínica Elena Sanz resume:

"Quando definimos uma meta e a dividimos em pequenas submetas, realizar cada uma delas nos dá aquela agradável e reconfortante sensação de dever cumprido. Pelo mesmo motivo, continuamos até o final. Agora, ao contar nossos objetivos, ao falar sobre eles com frequência e receber apoio e aprovação social, estamos recebendo a mesma dopamina, mas não estamos realmente avançando, apenas falando sobre como vamos seguir em frente."

Antes de compartilhar seus planos, considere essas estratégias:

    • Deixe claro que se trata de algo em aberto. Seja transparente e real com o outro e, principalmente com você e seu planejamento.
    • Fale em termos gerais. Utilize definições vagas e abertas, para evitar a antecipações.
    • Fale somente após de já ter começado a ação ou quando tiver um plano concreto para realizá-los.
    • Preste mais atenção nas subetapas do processo. Concentre-se nas tarefas, e não no resultado que você espera.
    • Compartilhe mais sobre aquilo que você já fez. Isso pode te motivar a agir e progredir e mantê-lo positivo, ativo e focado.