Entendendo a Ansiedade com o filme “Divertidamente 2”

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O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do cérebro, projetada para nos alertar diante de situações adversas ou ameaçadoras, incentivando-nos a tomar medidas protetivas. A ansiedade é crucial para nossa segurança, pois nos motiva a agir e procurar soluções. Essa emoção também é típica em contextos novos dada a preocupação sobre a impossibilidade de prever ou controlar eventos futuros.

Como a ansiedade age?

Em "Divertidamente 2", a jovem Riley enfrenta uma mistura de euforia e ansiedade ao ser transferida para novo time de hóquei. Apreensiva, ela imagina como será seu relacionamento com o novo time, com a nova escola e como se sairá durante as partidas. Essa é uma reação natural à expectativa e à busca por respostas sobre o que poderá acontecer. Sentir-se ansioso mesmo quando algo bom acontece é totalmente normal. Mas quando esse tipo de ansiedade se torna uma preocupação excessiva, pode levar a um estado de estresse intenso que prejudica a capacidade de aproveitar a experiência e de se conectar com suas novas relações. A neurologista Francine Mendonça explica que “sentir ansiedade, em princípio, é uma reação fisiológica normal, mas torna-se uma enfermidade quando é desproporcional ao estímulo.”

Quando a ansiedade domina

Você já se sentiu atropelado pelos seus pensamentos? Quando Riley comete uma falta e é retirada do jogo de hóquei temporariamente, a ansiedade a domina. As ideias se aceleram de forma incontrolável e sufocante. Infelizmente, Riley não é a única a sentir o impacto devastador de uma crise de ansiedade. Uma crise de ansiedade é um episódio intenso de medo e desconforto, que pode ocorrer repentinamente e causar um sentimento avassalador de perda de controle, causando a sensação de algo terrível está prestes a acontecer. Frequentemente dispara sintomas físicos como palpitações e falta de ar.

Respiração: um alívio para todos

Em uma crise, a dificuldade de respirar é um dos sinais mais comuns, e a má circulação de ar pode agravar a situação. Especialistas garantem que a respiração pode ser nossa maior aliada durante uma crise ansiosa ou de pãnico. Segundo Dr. Edmund J. Bourne, psicólogo e autor de "The Anxiety & Phobia Workbook", em uma crise de ansiedade, a respiração profunda é a sua melhor aliada. Respirar lenta e profundamente é a forma mais eficaz de ativar o sistema nervoso parassimpático, que naturalmente acalma o corpo e a mente. Felizmente, todos temos a capacidade de respirar, e ao aplicarmos técnicas de respiração adequadas em momentos de crise e estresse, podemos alcançar um alívio significativo. Se estiver passando por uma crise, tente essa técnica orientada pelo Dr. Drauzio Varella:

- Com a ajuda do dedo indicador tampe a narina esquerda e inspire pela outra narina (contando até cinco).
- Agora, a narina que “puxou” o ar deve ser usada para “soltá-lo”. Repita o processo cinco vezes.

Para conferir mais informações sobre a importância de respirar e ter acesso a mais técnicas de respiração, você pode conferir a matéria que inaugurou o Projeto “Viver Bem”.